符咒法術能量-蔡東平老師

一.兩手擎天理三焦

1.手心向前,指尖併攏向下,雙目平視,雙腿併攏

2.吸氣同時,平抬手臂成90度彎曲,緊貼兩側

3.向上平舉雙臂.手心向上,手指內向相對

*最重要一點,力要向上托,盡量拉直身體兩側的筋.肉

4.5.這個動作必須保持8~10秒的停留吐氣同時,緩緩放下雙臂.

此節須連續做10次

二.左右開弓似射雕

1.兩腿45公分分開,半蹲,兩手握拳,彎直於胸前

2.向側伸直臂,眼看左拳吸氣同時,右手用力向後拉

*此動作,須保持8秒~10秒的停留

3.收回左手,如第1.個姿勢按同樣步驟換邊繼續

此節須連續做10次

三.調和脾胃單舉手

1.右手手心向後,平抬左臂用力向上托

2.右手用力向下壓,左手用力向上托

*此動作須保持8~10秒的停留

3.~4.換邊,按相同步驟繼續做

此節須做10次

四.五勞七傷向後瞧

1.雙足立正,雙手置於背後

2.轉頭向左後方瞧

3.恢復1.的姿勢

4.轉頭向右後方瞧,反覆10次

五.搖頭擺尾去心火

1.兩腳45公分平開,向下彎腰,

雙手輕鬆向下垂直.

2.3.雙手連腰部左右往後輕擺幾次.

4.雙手向左上方提起,以腰部為中心,向右上方.

右下方繞大圈圈,回到1.的姿勢

5.反方向按同步驟繼續做

六.兩手攀足固腎腰

1.兩腳併立,雙手向後上方提起,頭向上方瞧

2.3.雙手向下壓,彎腰,手觸地面之後,兩手交叉以手掌貼地

4.雙手攀足,頭部粘住腳膝蓋,本節連續練習2~3月即可達到理想的動作

七.攅拳怒目增氣力

1.雙足45公分平開,半蹲,雙手握拳平視,

2.左手用力向下轉動,並向後拉

3.恢復原位

4.換手繼續做

八.背後七顛百病消

1..雙足45公分平開,雙手向上攀

2.身體後仰

3.雙手板回置於背後

4.反覆此動作

上為外功:健身達摩八式

以下為內功:呼吸靜功妙訣

人生~

以氣為本.以息為元.以心為根.以腎為蒂.

天地相去八萬四千里.人心腎相去八寸四分.

此腎是內腎.臍下一寸三分是也.

中有一脈.以通元息之浮沉.息總百脈.

一呼則百脈皆開. 一吸則百脈皆闔.

天地化工流行.亦不出呼吸二字.

人呼吸常在於心腎之間.

則血氣自順.元氣自固.七情不熾.

不病之治自消矣.

每子午卯酉時.於靜室中.

厚褥鋪於榻上.盤腳大坐.

瞑目視臍.以綿塞耳.心絕念慮.

以意隨呼吸一往一來.上下於心腎之間.

勿亟勿徐.任其自然.

坐一炷香後.覺得口鼻之氣不粗.漸漸和柔.

又一炷香後.覺得口鼻之氣.似無出入.

然後緩緩伸腳.開目去耳塞.下榻行數步.

又偃榻上.少睡片時.起來啜淡粥米碗.

不可作勞惱怒.以損靜功.

每日能寭心依法行之.兩月之後.自見功效.